Kalurahan Tepus

Tepus (desatepus.gunungkidulkab.go.id) - Kegiatan Senam Germas merupakan gerakan bersama yang memiliki beberapa tujuan mulai dari menurunkan beberapa penyakit menular dan tidak menular, baik kesakitan, kematian.

Germas merupakan gerakan masyarakat hidup bersih dan sehat untuk meningkatkan kebaikan lingkungan dan perubahan perilaku masyarakat ke arah yang lebih sehat.

8 Manfaat Senam Germas bagi kesehatan fisik dan mental :

1. Melatih Kekuatan Otot dan Tulang.

2. Memperbaiki Bentuk Tubuh.

3. Melatih Keseimbangan Tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Jantung.

5. Melatih Kemampuan Otak.

6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri.

7. Membantu Melepaskan Stres.

8. Membantu Mengembangkan Karakter Diri.

Tahapan dalam senam adalah :

1. Tahap pemanasan (warming up)

Tahap pemanasan merupakan gerakan yang difungsikan untuk meningkatkan suhu tubuh.

2. Tahap latihan inti (gerak berirama/ritmik)

Latihan inti merupakan gera inti dari gerakan berirama. Alur gerakannya dimulai dari gerakan ringan yang kemudian secara perlahan berubah menjadi gerakan lebih cepat dan kuat.

3. Tahap pendinginan (cooling down)

Tahap pendinginan merupakan gerakan yang cukup pelan untuk menurunkan denyut jantung agar menurun perlahan.